برای جذب ویتامین D از نور خورشید چه کار کنیم؟
به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، خورشید یکی از بهترین منابع ویتامین D برای بدن انسان است و عوامل متعددی بر میزان ویتامین D بدن افراد که از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به دست می‌آید، تأثیرگذارند.
ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای بدن است. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. کما اینکه این ویتامین در رشد استخوان، بهبود بافت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد.
عواملی که در جذب ویتامین دی از نور خورشید نقش دارند، عبارتند از:
ساعت قرارگیری در معرض نور
در وسط روز، زمانی که خورشید در بالاترین نقطه آسمان قرار دارد، پوست ویتامین D بیشتری تولید می‌کند. ترجیحاً هنگامی که مدت طولانی را در زیر نور خورشید می‌گذرانید، هیدراته بمانید.
مساحت پوستی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد
هرچه وسعت بیشتری از پوست در مقابل نور خورشید باشد، بدن ویتامین D بیشتری تولید می‌کند.
رنگ پوست
پوست‌های روشن، سریع‌تر از پوست‌های تیره ویتامین D تولید می‌کنند.
موقعیت جغرافیایی
افرادی که در مجاورت خط استوا زندگی می‌کنند، میزان ویتامین D تولیدی در بدن آنها بیشتر است.
جمع‌بندی:
قرار گرفتن مکرر در معرض نور خورشید مفید است، اما قرار گرفتن طولانی‌مدت در مقابل نور خورشید می‌تواند خطرناک باشد. توجه داشته باشید اگر مدت زمان قرارگیری در زیر نور خورشید به قدری طولانی باشد که پوست به اصطلاح بسوزد، خطر ابتلا به سرطان پوست افزایش می‌یابد.
ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را که یکی از اجزای اصلی سازنده استخوان است، به خوبی جذب کند. بدن همچنین برای حفظ عملکرد صحیح اعصاب، ماهیچه‌ها و سیستم ایمنی به ویتامین D نیاز دارد. کمبود ویتامین D می‌تواند باعث بیماری‌های استخوانی مانند راشیتیسم یا استئومالاسی و پوکی استخوان شود.