خانه » دستهبندی نشده » راهکارهای کاربردی برای پیشگیری از حملات میگرنی پیش از شروع آنها
راهکارهای کاربردی برای پیشگیری از حملات میگرنی پیش از شروع آنها
راه‌های زیادی برای پیش‌بینی و پیشگیری از حملات میگرن وجود دارد و تکنیک‌هایی مانند ثبت اطلاعات دقیق حملات میگرنی، مصرف برخی مکمل‌ها و موارد دیگر از جمله این روش‌ها هستند.
به گزارش ایسنا، نشریه پزشکی «هلث لاین» در مطلبی در این باره آورده است به طور متوسط حدود ۳۹ میلیون آمریکایی دچار حملات میگرن می‌شوند.
متخصصان می‌گویند اگر شما هم یکی از مبتلایان به این عارضه هستید، بی تردید با علایم گاه ناتوان‌کننده‌ای که میگرن ایجاد می‌کند، آشنایید. این علائم شامل موارد زیر می‌شوند:
– حالت تهوع
– سرگیجه
– استفراغ
– حساسیت به نور، صدا و بو
پزشکان تاکید دارند که با شناسایی و اجتناب از محرک‌های خاص، می‌توانید احتمال بروز حمله میگرن را کاهش دهید. برای مثال:
از صدای بلند و نور‌های تند اجتناب کنید
صدا‌های بلند و نور‌های چشمک‌زن، محرک‌های رایج برای حملات میگرن هستند. ممکن است اجتناب از این محرک‌ها سخت باشد، اما دانستن اینکه در چه موقعیت‌ها و محیط‌هایی رخ می‌دهند می‌تواند به دوری از آنها کمک کند. این موقعیت‌ها شامل موارد زیر هستند:
– رانندگی در شب
– حضور در سینما
– حضور در باشگاه‌ها یا مکان‌های شلوغ
– قرار گرفتن در مجاور تابش شدید خورشید
به انتخاب غذا توجه کنید
برخی از غذا‌ها و نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث حملات میگرن شوند. مانند:
– شکلات
– گوشت‌های فرآوری شده
– شیرین‌کننده‌های مصنوعی
– پنیر کهنه
ثبت اطلاعات سردرد
با داشتن یک دفتر ثبت اطلاعات، می‌توانید الگویی که در بروز میگرن موثر است را شناسایی و از آن اجتناب کنید.
نمونه‌هایی از مواردی که می‌توانید یادداشت کنید عبارتند از:
– آنچه می‌خورید و می‌نوشید
– برنامه و روال تمرین‌های ورزشی
– وضعیت آب و هوا
– احساسات و عواطف شدیدی که ممکن است داشته باشید
– دارو‌ها و عوارض جانبی آنها
– زمان و شدت سردرد
به تغییرات هورمونی توجه کنید
هورمون‌ها نقش مهمی در میگرن دارند. زنان در طول دوره قاعدگی یا درست قبل از آن، حملات میگرنی بیشتری را تجربه می‌کنند. دارو‌های ضد بارداری و هورمون درمانی نیز ممکن است دفعات و شدت حملات میگرنی را افزایش دهند.
مکمل مصرف کنید
مصرف برخی گیاهان و مواد معدنی ممکن است به پیشگیری از حملات میگرن کمک کند. تحقیقات نشان داده که کمبود منیزیم در شروع حملات میگرنی نقش دارد، بنابراین مصرف مکمل روزانه ممکن است به کاهش حملات کمک کند.
به آب و هوا توجه کنید
تغییرات آب و هوا می‌تواند بر الگو‌های میگرن شما تأثیر بگذارد. رطوبت بالا و دمای گرم و حتی روز‌های بارانی می‌تواند حملات را تحریک کند.
خواب و خوراک منظمی داشته باشید
ناشتا بودن یا حذف وعده‌های غذایی می‌تواند باعث سردرد‌های میگرنی شود. گرسنگی و کم آبی هر دو باعث حملات میگرنی می‌شوند، بنابراین حتما آب کافی بنوشید و از حذف وعده‌های غذایی خودداری کنید.
کمبود خواب نیز می‌تواند علائم را تشدید کند، حداقل ۷ تا ۸ ساعت در شبانه‌روز بخوابید.
تکنیک‌های آرام‌بخش را امتحان کنید
اگرچه همیشه نمی‌توانیم از موقعیت‌های استرس‌زا اجتناب کنیم، اما می‌توانیم نحوه واکنش خود را به آنها مدیریت کنیم. حملات میگرنی نتیجه متداول اتفاقات استرس‌زا هستند. تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند.
ورزش‌های سبک را انتخاب کنید
ورزش‌های شدید، مانند وزنه‌برداری، می‌تواند باعث بروز حملات میگرنی شود.
متخصصان در این خصوص تاکید می‌کنند فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که بدون وارد کردن فشار زیاد به بدن باعث کاهش استرس می‌شوند، مانند یوگا، ورزش‌های هوازی سبک یا تای چی.
کارشناس سیاست گذاری مسکن گفت : :از ۱۵ بانک تنها یک یا دو بانک اقدام به پرداخت تسهیلات ساخت کرده‌اند و همین امر باعث شده که سازندگان دیگر انگیزه‌ای برای ادامه کار نداشته باشند.
به گزارش تجارت نیوز،
کارشناس سیاست گذاری مسکن گفت: عدم همکاری بانک در پرداخت تسهیلات ساخت ۸۰۰ میلیون تومانی باعث شده که متقاضیان نهضت ملی مسکن به فکر انصراف باشند که همین امر آینده بازار مسکن را به خطر می‌اندازد.
هاشم توکلی کارشناس سیاست گذاری مسکن با بیان اینکه نامه اخیر نمایندگان مجلس در خصوص افزایش تسهیلات ساخت مسکن از ۵۵۰ میلیون تومان به ۸۰۰ میلیون تومان می‌تواند به همکاری بانک‌ها در پرداخت تسهیلات ساخت منجر شود، گفت:پرداخت تسهیلات ساخت مسکن متاسفانه در چند ماه اخیر از سوی بانک‌ها قفل شده و همین امر باعث کند شدن روند اجرای پروژه‌های نهضت ملی مسکن شده است.
وی د ادامه‌داد:تسهیلات‌ساخت‌مسکن یکی‌از مهم‌ترین اقداماتی است که زمینه ساز تسریع در اجرای پروژه‌های نهضت ملی مسکن می‌شود و همین امر در آینده می‌تواند به اجرای قانون جهش تولید مسکن منجر شود.
او بیان کرد: طبق قانون جهش تولید مسکن باید بانک‌ها ۲۰ درصد از تسهیلات خود را به بخش مسکن اختصاص دهند، اما متاسفانه‌بانک‌هابه این قانون پشت پا زده‌اند.
توکلی با بیان اینکه امیدواریم با اعطای این نامه به رئیس جمهور راه برای پرداخت تسهیلات ساخت مسکن فراهم شود گفت:از ۱۵ بانک تنها یک یا دو بانک اقدام به پرداخت تسهیلات ساخت کرده‌اند و همین امر باعث شده که سازندگان دیگر انگیزه‌ای برای ادامه کار نداشته باشند.
وی توضیح داد: سالانه باید طبق قانون جهش تولید مسکن یک میلیون واحد مسکونی ساخته شود که اجرای این طرح هم تنها منوط به پرداخت تسهیلات ۵۵۰ میلیون تومانی است که فعلا متوقف شده است.
کارشناس سیاست گذاری مسکن با اشاره به اینکه تسهیلات ساخت ۸۰۰ میلیون تومانی در جلسه شورای عالی مسکن به تصویب رسیده است، گفت:بانک‌ها نباید بهانه‌تراشی‌کنند چراکه افزایش تسهیلات باعث می‌شود که پروژه‌های نهضت ملی مسکن دوباره جان تازه‌ای بگیرند و زمینه برای رونق بازار مسکن فراهم می‌شود.
توکلی با یادآوری این موضوع که هنوز با گذشت بیش از ۵ ماه از مصوبه شورای عالی مسکن هنوز این آئین نامه از سوی بانک مرکزی به بانک‌های عامل ابلاغ نشده است گفت: بانک مرکزی هنوز این وام را به بانک‌های عامل ابلاغ نکرده و این موضوع سبب شده که مردم، به خصوص متقاضیان ساخت و ساز، بلاتکلیف شوند و حتی بسیاری از آنها به فکر انصراف از پروژه باشند.
او بیان کرد: باید بتوانیم بانک‌ها را از بنگاه داری دور کنیم و این امر تنها از طریق همکاری دولت و بانک مرکزی امکان پذیر می‌شود در نتیجه اگر بانک‌ها به پرداخت تسهیلات ساخت مسکن اقدام کنند متقاضیان انگیزه بیشتری برای پرداخت آورده های خود پیدا می‌کنند.
منبع :
باشگاه خبرنگاران جوان
" href="https://funyland.ir/کارشنا/">
کارشناس سیاست گذاری مسکن گفت : :از ۱۵ بانک تنها یک یا دو بانک اقدام به پرداخت تسهیلات ساخت کرده‌اند و همین امر باعث شده که سازندگان دیگر انگیزه‌ای برای ادامه کار نداشته باشند.
به گزارش تجارت نیوز،
کارشناس سیاست گذاری مسکن گفت: عدم همکاری بانک در پرداخت تسهیلات ساخت ۸۰۰ میلیون تومانی باعث شده که متقاضیان نهضت ملی مسکن به فکر انصراف باشند که همین امر آینده بازار مسکن را به خطر می‌اندازد.
هاشم توکلی کارشناس سیاست گذاری مسکن با بیان اینکه نامه اخیر نمایندگان مجلس در خصوص افزایش تسهیلات ساخت مسکن از ۵۵۰ میلیون تومان به ۸۰۰ میلیون تومان می‌تواند به همکاری بانک‌ها در پرداخت تسهیلات ساخت منجر شود، گفت:پرداخت تسهیلات ساخت مسکن متاسفانه در چند ماه اخیر از سوی بانک‌ها قفل شده و همین امر باعث کند شدن روند اجرای پروژه‌های نهضت ملی مسکن شده است.
وی د ادامه‌داد:تسهیلات‌ساخت‌مسکن یکی‌از مهم‌ترین اقداماتی است که زمینه ساز تسریع در اجرای پروژه‌های نهضت ملی مسکن می‌شود و همین امر در آینده می‌تواند به اجرای قانون جهش تولید مسکن منجر شود.
او بیان کرد: طبق قانون جهش تولید مسکن باید بانک‌ها ۲۰ درصد از تسهیلات خود را به بخش مسکن اختصاص دهند، اما متاسفانه‌بانک‌هابه این قانون پشت پا زده‌اند.
توکلی با بیان اینکه امیدواریم با اعطای این نامه به رئیس جمهور راه برای پرداخت تسهیلات ساخت مسکن فراهم شود گفت:از ۱۵ بانک تنها یک یا دو بانک اقدام به پرداخت تسهیلات ساخت کرده‌اند و همین امر باعث شده که سازندگان دیگر انگیزه‌ای برای ادامه کار نداشته باشند.
وی توضیح داد: سالانه باید طبق قانون جهش تولید مسکن یک میلیون واحد مسکونی ساخته شود که اجرای این طرح هم تنها منوط به پرداخت تسهیلات ۵۵۰ میلیون تومانی است که فعلا متوقف شده است.
کارشناس سیاست گذاری مسکن با اشاره به اینکه تسهیلات ساخت ۸۰۰ میلیون تومانی در جلسه شورای عالی مسکن به تصویب رسیده است، گفت:بانک‌ها نباید بهانه‌تراشی‌کنند چراکه افزایش تسهیلات باعث می‌شود که پروژه‌های نهضت ملی مسکن دوباره جان تازه‌ای بگیرند و زمینه برای رونق بازار مسکن فراهم می‌شود.
توکلی با یادآوری این موضوع که هنوز با گذشت بیش از ۵ ماه از مصوبه شورای عالی مسکن هنوز این آئین نامه از سوی بانک مرکزی به بانک‌های عامل ابلاغ نشده است گفت: بانک مرکزی هنوز این وام را به بانک‌های عامل ابلاغ نکرده و این موضوع سبب شده که مردم، به خصوص متقاضیان ساخت و ساز، بلاتکلیف شوند و حتی بسیاری از آنها به فکر انصراف از پروژه باشند.
او بیان کرد: باید بتوانیم بانک‌ها را از بنگاه داری دور کنیم و این امر تنها از طریق همکاری دولت و بانک مرکزی امکان پذیر می‌شود در نتیجه اگر بانک‌ها به پرداخت تسهیلات ساخت مسکن اقدام کنند متقاضیان انگیزه بیشتری برای پرداخت آورده های خود پیدا می‌کنند.
منبع :
باشگاه خبرنگاران جوان
" title="
کارشناس سیاست گذاری مسکن گفت : :از ۱۵ بانک تنها یک یا دو بانک اقدام به پرداخت تسهیلات ساخت کرده‌اند و همین امر باعث شده که سازندگان دیگر انگیزه‌ای برای ادامه کار نداشته باشند.
به گزارش تجارت نیوز،
کارشناس سیاست گذاری مسکن گفت: عدم همکاری بانک در پرداخت تسهیلات ساخت ۸۰۰ میلیون تومانی باعث شده که متقاضیان نهضت ملی مسکن به فکر انصراف باشند که همین امر آینده بازار مسکن را به خطر می‌اندازد.
هاشم توکلی کارشناس سیاست گذاری مسکن با بیان اینکه نامه اخیر نمایندگان مجلس در خصوص افزایش تسهیلات ساخت مسکن از ۵۵۰ میلیون تومان به ۸۰۰ میلیون تومان می‌تواند به همکاری بانک‌ها در پرداخت تسهیلات ساخت منجر شود، گفت:پرداخت تسهیلات ساخت مسکن متاسفانه در چند ماه اخیر از سوی بانک‌ها قفل شده و همین امر باعث کند شدن روند اجرای پروژه‌های نهضت ملی مسکن شده است.
وی د ادامه‌داد:تسهیلات‌ساخت‌مسکن یکی‌از مهم‌ترین اقداماتی است که زمینه ساز تسریع در اجرای پروژه‌های نهضت ملی مسکن می‌شود و همین امر در آینده می‌تواند به اجرای قانون جهش تولید مسکن منجر شود.
او بیان کرد: طبق قانون جهش تولید مسکن باید بانک‌ها ۲۰ درصد از تسهیلات خود را به بخش مسکن اختصاص دهند، اما متاسفانه‌بانک‌هابه این قانون پشت پا زده‌اند.
توکلی با بیان اینکه امیدواریم با اعطای این نامه به رئیس جمهور راه برای پرداخت تسهیلات ساخت مسکن فراهم شود گفت:از ۱۵ بانک تنها یک یا دو بانک اقدام به پرداخت تسهیلات ساخت کرده‌اند و همین امر باعث شده که سازندگان دیگر انگیزه‌ای برای ادامه کار نداشته باشند.
وی توضیح داد: سالانه باید طبق قانون جهش تولید مسکن یک میلیون واحد مسکونی ساخته شود که اجرای این طرح هم تنها منوط به پرداخت تسهیلات ۵۵۰ میلیون تومانی است که فعلا متوقف شده است.
کارشناس سیاست گذاری مسکن با اشاره به اینکه تسهیلات ساخت ۸۰۰ میلیون تومانی در جلسه شورای عالی مسکن به تصویب رسیده است، گفت:بانک‌ها نباید بهانه‌تراشی‌کنند چراکه افزایش تسهیلات باعث می‌شود که پروژه‌های نهضت ملی مسکن دوباره جان تازه‌ای بگیرند و زمینه برای رونق بازار مسکن فراهم می‌شود.
توکلی با یادآوری این موضوع که هنوز با گذشت بیش از ۵ ماه از مصوبه شورای عالی مسکن هنوز این آئین نامه از سوی بانک مرکزی به بانک‌های عامل ابلاغ نشده است گفت: بانک مرکزی هنوز این وام را به بانک‌های عامل ابلاغ نکرده و این موضوع سبب شده که مردم، به خصوص متقاضیان ساخت و ساز، بلاتکلیف شوند و حتی بسیاری از آنها به فکر انصراف از پروژه باشند.
او بیان کرد: باید بتوانیم بانک‌ها را از بنگاه داری دور کنیم و این امر تنها از طریق همکاری دولت و بانک مرکزی امکان پذیر می‌شود در نتیجه اگر بانک‌ها به پرداخت تسهیلات ساخت مسکن اقدام کنند متقاضیان انگیزه بیشتری برای پرداخت آورده های خود پیدا می‌کنند.
منبع :
باشگاه خبرنگاران جوان
"/>
کارشناس سیاست گذاری مسکن گفت : :از ۱۵ بانک تنها یک یا دو بانک اقدام به پرداخت تسهیلات ساخت کرده‌اند و همین امر باعث شده که سازندگان دیگر انگیزه‌ای برای ادامه کار نداشته باشند.
به گزارش تجارت نیوز،
کارشناس سیاست گذاری مسکن گفت: عدم همکاری بانک در پرداخت تسهیلات ساخت ۸۰۰ میلیون تومانی باعث شده که متقاضیان نهضت ملی مسکن به فکر انصراف باشند که همین امر آینده بازار مسکن را به خطر می‌اندازد.
هاشم توکلی کارشناس سیاست گذاری مسکن با بیان اینکه نامه اخیر نمایندگان مجلس در خصوص افزایش تسهیلات ساخت مسکن از ۵۵۰ میلیون تومان به ۸۰۰ میلیون تومان می‌تواند به همکاری بانک‌ها در پرداخت تسهیلات ساخت منجر شود، گفت:پرداخت تسهیلات ساخت مسکن متاسفانه در چند ماه اخیر از سوی بانک‌ها قفل شده و همین امر باعث کند شدن روند اجرای پروژه‌های نهضت ملی مسکن شده است.
وی د ادامه‌داد:تسهیلات‌ساخت‌مسکن یکی‌از مهم‌ترین اقداماتی است که زمینه ساز تسریع در اجرای پروژه‌های نهضت ملی مسکن می‌شود و همین امر در آینده می‌تواند به اجرای قانون جهش تولید مسکن منجر شود.
او بیان کرد: طبق قانون جهش تولید مسکن باید بانک‌ها ۲۰ درصد از تسهیلات خود را به بخش مسکن اختصاص دهند، اما متاسفانه‌بانک‌هابه این قانون پشت پا زده‌اند.
توکلی با بیان اینکه امیدواریم با اعطای این نامه به رئیس جمهور راه برای پرداخت تسهیلات ساخت مسکن فراهم شود گفت:از ۱۵ بانک تنها یک یا دو بانک اقدام به پرداخت تسهیلات ساخت کرده‌اند و همین امر باعث شده که سازندگان دیگر انگیزه‌ای برای ادامه کار نداشته باشند.
وی توضیح داد: سالانه باید طبق قانون جهش تولید مسکن یک میلیون واحد مسکونی ساخته شود که اجرای این طرح هم تنها منوط به پرداخت تسهیلات ۵۵۰ میلیون تومانی است که فعلا متوقف شده است.
کارشناس سیاست گذاری مسکن با اشاره به اینکه تسهیلات ساخت ۸۰۰ میلیون تومانی در جلسه شورای عالی مسکن به تصویب رسیده است، گفت:بانک‌ها نباید بهانه‌تراشی‌کنند چراکه افزایش تسهیلات باعث می‌شود که پروژه‌های نهضت ملی مسکن دوباره جان تازه‌ای بگیرند و زمینه برای رونق بازار مسکن فراهم می‌شود.
توکلی با یادآوری این موضوع که هنوز با گذشت بیش از ۵ ماه از مصوبه شورای عالی مسکن هنوز این آئین نامه از سوی بانک مرکزی به بانک‌های عامل ابلاغ نشده است گفت: بانک مرکزی هنوز این وام را به بانک‌های عامل ابلاغ نکرده و این موضوع سبب شده که مردم، به خصوص متقاضیان ساخت و ساز، بلاتکلیف شوند و حتی بسیاری از آنها به فکر انصراف از پروژه باشند.
او بیان کرد: باید بتوانیم بانک‌ها را از بنگاه داری دور کنیم و این امر تنها از طریق همکاری دولت و بانک مرکزی امکان پذیر می‌شود در نتیجه اگر بانک‌ها به پرداخت تسهیلات ساخت مسکن اقدام کنند متقاضیان انگیزه بیشتری برای پرداخت آورده های خود پیدا می‌کنند.
