کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد در سر و صورت و بدن میشود؟

اگر می خواهید بدانید کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد می شود، این مطلب را تا انتها بخوانید.

کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد در سر و صورت و بدن میشود؟

تعریق فرآیندی است که بدن از آن برای خنک کردن و تعدیل دما استفاده می کند. اما گاهی این تعریق افزایش یافته و آزار دهنده می شود. تعریق بیش از حد در تابستان حتی بدتر است. اگر می خواهید تعریق را کاهش دهید، مطمئن شوید که کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی را ندارید. در این مطلب از فانی لندمی گوییم کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود؟

همچنین بخوانید: مصرف کدام ویتامین باعث لاغری شکم و صورت می شود؟

تعریق زیاد به علت کمبود چه ویتامین هایی است؟

مطمئناً، تعریق برای بدن شما مفید است زیرا به سم زدایی شما کمک می کند، اما اگر می خواهید از تعریق بیش از حد جلوگیری کنید، مطمئن شوید که رژیم غذایی شما سرشار از این ویتامین ها و مواد معدنی است.

تعریق بیش از حد زمانی اتفاق می‌افتد که قسمت‌ها یا تمام بدن شما در زمانی که نیازی به تعریق ندارد، عرق می‌کند. تعریق بیش از حد می تواند ناشی از یک بیماری پزشکی، یک عارضه جانبی دارو، یک وضعیت سلامت روان مانند اضطراب یا یک بیماری ارثی به نام Hyperhidrosis باشد. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی نیز یکی از علل مهم آن است. از جمله این ویتامین ها عبارتند از:

تعریق زیاد به علت کمبود ویتامین D

مکمل‌های ویتامین D می‌توانند به رفع تعریق بیش از حد کمک کنند، زیرا بسیاری از افراد از کمبود آن آگاه نیستند و یکی از اولین علائم کمبود ویتامین دی عرق کردن زیاد است. در واقع یکی از اولین علائم کمبود ویتامین D تعریق بیش از حد به خصوص سر عرق کرده است. کمبود ویتامین D همچنین باعث خستگی، درد استخوان، گرفتگی عضلات و افسردگی می شود.

شما می توانید سطح ویتامین D خود را با مصرف ماهی های چرب، محصولات لبنی مانند شیر و پنیر، قارچ، غذاهای غنی شده با ویتامین D و غیره تنظیم کنید. با این حال، نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است. حدود 20 دقیقه قبل از ساعت 11 خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. مکمل ویتامین دی می تواند به شما کمک کند سطح ویتامین D خود را افزایش دهید.

قبل از افزودن مکمل ها به رژیم غذایی خود حتما با پزشک خود صحبت کنید، زیرا ممکن است با داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند.

همچنین بخوانید: زمان مصرف ویتامین ب۶

تعریق زیاد سر و صورت بدن به علت کمبود ویتامین B

ویتامین دیگری که ممکن است کمبود آن موجب افزایش تعریق بدن شود، گروه ویتامین های B از جمله B12 است که نشان داده شده است که سطح کافی آن در بدن علائم هیپرهیدروزیس (تعریق بیش از حد) را در به حداقل می رساند. ویتامین های گروه B در دسته ویتامین‌های ضروری هستند زیرا عملکرد حیاتی حفظ و تنظیم سیستم عصبی را انجام می دهند. آنها بر سطوح انرژی، متابولیسم سلولی و عملکرد مغز نیز تأثیر دارند.

هنگامی که سیستم عصبی سمپاتیک شما بیش از حد به استرس واکنش نشان می دهد، شروع به عرق کردن می کنید. این به دلیل کمبود ویتامین B در رژیم غذایی است. باعث حساسیت بیش از حد به اضطراب، موقعیت های پرتنش و استرس زا می شود که منجر به تعریق بیش از حد می شود. کمبود همچنین می تواند باعث تعریق شبانه شود. مصرف مناسب ویتامین B حمایت تغذیه ای مورد نیاز برای کنترل این را تضمین می کند.

غذاهایی مانند گوشت، تخم مرغ، مرغ، سبزیجات سبز، لوبیا، محصولات لبنی، حبوبات، آجیل و غیره می توانند منابع غنی ویتامین B باشند. همچنین می توانید مکمل های ویتامین B را همراه با مواد غذایی غنی از ویتامین B مصرف کنید.

همچنین بخوانید: علت پوست پوست شدن کف دست کمبود چه ویتامینی است؟

تعریق زیاد بدن بر اثر کمبود ویتامین C

ویتامین C در بدن نقش قابل توجهی در داشتن مو و پوست سالم دارد. هنگامیکه مقدار ویتامین سی در بدن افت می کند، کلاژن کافی جهت تکثیر سلول های پوستی موجود نخواهد بود. این وضعیت باعث می شود که سطح پوست مملو از سلول هایی شود که به طور دائم در حال تعریق هستند. به خصوص تعریق دست نشانه کمبود ویتامین C است. مصرف میوه ها و سبزیجاتی مانند فلفل، آویشن، اسفناج، کیوی و پرتقال و سیب می تواند این کمبود را جبران کند.

تعریق زیاد ناشی از کمبود منیزیم

وقتی عرق می کنید، به طور طبیعی منیزیم را از دست می دهید. تعریق بیش از حد می تواند منجر به کمبود منیزیم شود. این باعث افزایش سطح استرس شما می شود و به نوبه خود باعث تعریق بیشتر و از دست دادن منیزیم می شود. افزایش مصرف منیزیم به تعادل سطح بدن کمک می کند و در نتیجه عرق را تا حدودی کاهش می دهد. منابع منیزیم عبارتند از: بادام، کدو تنبل، اسفناج و دانه های سویا.

تعریق زیاد در سر و صورت بدن ناشی از کمبود کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی است که به تنظیم دمای بدن کمک می کند و می تواند به سرکوب سطح تعریق کمک کند. محصولات لبنی، دانه های سویا، سبزیجات برگ سبز و آجیل می توانند به افزایش سطح کلسیم در بدن کمک کنند. ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن ما لازم است.

همچنین بخوانید: برای رفع کمبود منیزیم چی بخوریم؟ درمان خانگی کمبود منیزیم بدن

سخن آخر

در این مطلب از فانی لندگفتیم کمبود چه ویتامین هایی باعث تعریق زیاد در سر و صورت و بدن می شود. وقتی صحبت از تعریق می شود، اکثر مردم می دانند که باید اقداماتی را برای متوقف کردن آن انجام دهند. با این حال، بسیاری از مردم از مکمل های طبیعی مختلفی که می توانند به آنها در انجام این کار کمک کنند، بی اطلاع هستند. در این وبلاگ ویتامین های لازم که کمبود آنها باعث تعریق زیاد در سر و صورت و بدن می شود را برای جلوگیری از تعریق بیش از حد را معرفی کرده ایم. با مصرف این ویتامین ها قادر خواهید بود تولید عرق خود را کاهش دهید و کنترل کلی عرق خود را بهبود ببخشید.