چگونه مصرف بیش از حد شکر و شیرینی به سلامتی شما آسیب می‌زند؟

به گزارش سلام نو به نقل ازرکنا، اگر شما نیز جزو افرادی هستید که به مصرف این نوع خوراکی اعتیاد پیدا کرده اند، با عوارض خطرناک آن و روش های ترک مصرف شیرینی جات آشنا شوید.

با مضرات شیرینی آشنا شوید

خوردن شیرینی زیاد عوارض زیادی داشته و افراد در بیشتر موارد نمی‌توانند آن را تشخیص دهند. بعنوان مثال برخی افراد زمانی که یک روز شیرینی جات نمی‌خورند، کم تحرک شده و انرژی مورد نیاز را از دست خواهند داد. حتی گاها دچار تکرر ادرار و تشنگی زیاد نیز می‌شوند. در ادامه شایع ترین عوارض زیاده روی در مصرف شیرینی جات را برای شما ذکر خواهیم کرد.

احساس ضعف و سستی

افرادی که به خوردن شیرینی جات اعتیاد پیدا کرده اند، در صورت تغییر در برنامه روزانه آنها، احساس ضعف و سستی کرده و انرژی ندارند.

سردرد

زمانی که بدن شما به مصرف زیاد قند و شکر عادت کرده باشد، هنگامی که از میزان مصرف آن کاسته شود، شما دچار سر درد خواهید شد.

نیاز به مسواک زدن بیش از حد

اگر جزو افرادی هستید که بیش از حد به مصرف شیرینی می‌پردازند، باید آمادگی بروز پوسیدگی دندان را داشته باشید. علاوه بر آن پس از مدتی به دندان درد نیز دچار خواهید شد.

ظاهر شدن جوش در پوست

یکی از ابتدایی ترین علائم مصرف بیش از حد شیرینی جات، ظاهر شدن جوش روی پوست است.

ابتلا به بیماری های مختلف

دیابت، بیماری قلبی، چاقی، اختلال در مغز، ضعف سیستم ایمنی، افزایش قند خون و سوء‌تغذیه از جمله مشکلات رایجی است که در صورت مصرف بیش از حد شیرینی جات رخ می‌دهد.

چگونه از مصرف شیرینی جات دوری کنیم؟

تا جای ممکن از نوشیدن نوشابه، آبمیوه، نوشابه‌های انرژی‌زا و … پرهیز کرده و بجای آن آب بنوشید. این نوشیدنی ها حاوی قند زیادی بوده و ولع فرد را برای مصرف شیرینی افزایش می‌دهد.
به اندازه کافی بخوابید. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که در طول شبانه روز از ۶ ساعت کمتر می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به مصرف بیش از حد قند قرار می‌گیرند.
در هنگام خرید محصولات، به برچسب مواد غذایی دقت کرده و سعی کنید محصولات عاری از قند را انتخاب کنید.
سعی کنید ذائقه و رژیم غذایی خود را تغییر دهید. بعنوان مثال تا جای ممکن مصرف شیرینی جات را کاهش داده و میوه و سبزی و لبنیات را جایگزین آن کنید.
زمانی که به خرید می‌روید، به سمت غرفه های شیرینی نروید تا وسوسه نشوید. همچنین تمامی محصولات شیرین موجود در خانه را از خود دور کنید.