چگونه تخم کتان می‌تواند معجزه‌ای در بدنسازی شما ایجاد کند؟
تخم کتان یا بذر کتان یک منبع گیاهی مفید و مغذی است که مردم از هزاران سال پیش و در دوران باستان به فواید آن پی برده‌بودند و از این ماده گیاهی برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌کردند.
به گزارش سلام نو به نقل از شفا آنلاین ،در این مطلب می‌خواهیم از خواص تخم کتان در بدنسازی و لاغری بگوییم و نحوه‌ی مصرف این بذر دوست داشتنی را توضیح دهیم.
تخم کتان چیست؟
تخم کتان یک ماده غذایی گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و چربی سالم است که برای سلامتی و تناسب اندام فواید مختلفی دارد.
تخم کتان از هزاران سال پیش در طب سنتی مصر باستان و چین باستان وجود داشته. امروزه بذر کتان به صورت دانه، روغن، پودر، قرص، کپسول و آرد در دسترس است و مردم از آن به عنوان یک مکمل غذایی برای جلوگیری از یبوست، دیابت، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سرطان و چندین بیماری دیگر استفاده می‌کنند.
ارزش غذایی تخم کتان در هر ۷ گرم یا یک قاشق غذاخوری
تخم کتان حاوی مواد مغذی مختلفی است. به طور تقریبی ارزش غذایی یک قاشق غذاخوری دانه کتان به این ترتیب است:
کالری
۳۷.۴ کالری
پروتئین
۱.۲۸ گرم
چربی
۲.۹۵ گرم
کربوهیدرات
۲.۰۲ گرم
فیبر
۱.۹۱ گرم
کلسیم
۱۷.۸ میلی‌گرم
منیزیم
۲۷.۴ میلی‌گرم
فسفر
۴۴.۹ میلی‌گرم
پتاسیم
۵۶.۹ میلی‌گرم
فولات
۶.۰۹ میکروگرم
لوتئین و زآگزانتین
۴۵.۶ میکروگرم
همچنین لیگنان‌ها، تریپتوفان، لیزین، تیروزین و والین و همچنین چربی‌های سالمی که عمدتا غیراشباع هستند، در تخم کتان وجود دارد.
