برای خواب راحت چه بخوریم؟

خواب خوب می‌تواند به کاهش احتمال ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن کمک کند، مغز شما را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. به همین دلیل است که توصیه می‌شود هر شب بین ۷ تا ۸ ساعت خواب بی‌وقفه داشته باشید؛ این در حالی است که بسیاری از افراد به سختی می‌توانند […]

ادامه مطلب