خانه » دسته‌بندی نشده » این خوراکی‌ها بیشتر از تخم مرغ پروتئین دارند

این خوراکی‌ها بیشتر از تخم مرغ پروتئین دارند

بدن برای بسیاری از عملکرد‌های مختلف به پروتئین نیاز دارد که به تنظیم اندام‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند، از ساختار سلولی پشتیبانی می‌کند، عملکرد ایمنی را بهبود می‌بخشد و حرکت فیزیکی را تسهیل می‌کند.

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از پریمیر دیلی، پروتئین از واحد‌هایی به نام اسید‌های آمینه ساخته شده است. بدن انسان خودش ۱۱ نوع اسید آمینه را تولید می‌کند که غیرضروری خوانده شده، ولی ۹ مورد دیگر که به نام ضروری خوانده می‌شوند باید از غذا‌ها کسب شود.

تخم مرغ نمونه پروتئین کامل است که همواره بهترین انتخاب برای خانوارهاست. ولی در مواد غذایی دیگری نیز پروتئین وجود دارد که معمولا نادیده گرفته می‌شود.

پنیر دلمه

هر فنجان یا تقریباً ۱۰۰ گرم از این پنیر‌های تخمیر شده یا به عبارتی یک فنجان از آن ۲۸ گرم پروتئین دارد.

بادام

سرشار از کالری و مواد مغذی از جمله فیبر، ویتامین E، فلاونوئیدها، چربی‌های تک اشباع، کلسیم و منیزیم، علاوه بر پروتئین است. بادام می‌تواند به تنهایی میان وعده باشد یا در سالاد، محصولات پخته شده، گرانولا یا بلغور جو دوسر خرد شود.

ماست یونانی

در مقایسه با ماست معمولی غلیظ‌تر است. عطر و طعم خاصی هم دارد. اما تفاوت‌ها به همین جا ختم نمی‌شود. ماست یونانی پروتئین بیشتری دارد، کربوهیدرات کمتری دارد و اغلب حاوی پروبیوتیک‌هایی است که از سلامت روده حمایت می‌کنند.

عدس

نوعی حبوبات غنی از پروتئین، فیبر، آهن، فولات، پتاسیم و منگنز است. حاوی نوعی مواد شیمیایی گیاهی به نام پلی فنول هستند که اثرات آنتی اکسیدانی بر بدن دارند. آن‌ها همچنین دارای پری بیوتیک‌هایی هستند که فلور روده را تغذیه می‌کند و به جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک می‌کند.

کینوا

گیاهی است که به خاطر دانه‌های خوراکی‌اش کاشته می‌شود. جزو غلات نیست و به خانواده اسفناج شباهت دارد. این گیاه در آمریکای جنوبی می‌روید و نحوه طبخ دانه‌های آن مشابه برنج است. کینوا یک غلات کامل است که به دلیل محتوای پروتئین بالا شناخته شده است و یک نمونه نادر از یک غذای پروتئینی کامل گیاهی با تمام اسید‌های آمینه ضروری است.

تخمه کدو تنبل

دانه‌های کدو تنبل را می‌توان به عنوان یک میان وعده ترد میل کرد یا روی سالاد، سوپ یا بسیاری از غذا‌های دیگر پاشید. این دانه‌های کوچک از نظر تغذیه، دارای دوز سالمی از منیزیم، روی، فسفر، مس و البته پروتئین هستند. آن‌ها همچنین حاوی اسید آمینه خاصی به نام تریپتوفان هستند که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

بادام زمینی

بادام زمینی در واقع آجیل نیست. آن‌ها حبوبات هستند با این حال، اغلب آن‌ها را نسبت به بادام و گردو پست‌تر می‌دانند، اما سرشار از مواد مغذی شامل چربی‌های سالم، فیبر و پروتئین و همچنین بیوتین، نیاسین، فولات، ویتامین E و آنتی اکسیدان هستند.

لوبیا سیاه

مانند سایر حبوبات، لوبیا سیاه سرشار از پروتئین و فیبر است، اما این غذا منبعی از مواد مغذی گیاهی است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است. آن‌ها همچنین سرشار از پتاسیم، کلسیم، فسفر و فولات هستند. لوبیا سیاه به عنوان یک کربوهیدرات پیچیده به آرامی جذب بدن می‌شود که به جلوگیری از افزایش سطح قند خون کمک می‌کند.

برچسب ها

مطالب مشابه را ببینید!

عکس پربازدید از سفر ژیلا صادقی / بهتریم سفر عمرم بود

معاون مسکن شهری بنیاد مسکن

معاون مسکن شهری بنیاد مسکن گفت:همکاری بانک‌ها در پرداخت تسهیلات مسکن چندان مناسب نیست و همین امر باعث شده که در برخی از پروژه‌ها با کمبود منابع مالی رو‌به‌رو باشیم

به گزارش تجارت نیوز،

معاون مسکن شهری بنیاد مسکن گفت: در صورتی که تسهیلات ساخت ۵۵۰میلیون تومانی پرداخت شود ۶هزار واحد نهضت ملی مسکن در شهر‌های کوچک تا پایان سال به بهره‌برداری می‌رسد.

حمید رضا سهرابی معاون مسکن شهری بنیاد مسکن با بیان اینکه همکاری بانک‌ها در پرداخت تسهیلات مسکن چندان مناسب نیست و همین امر باعث شده که در برخی از پروژه‌ها با کمبود منابع مالی رو‌به‌رو باشیم گفت: در صورتی که بانک‌ها در پرداخت تسهیلات همکاری لازم را انجام دهند روند اجرا و ساخت پروژه‌ها با سرعت بیشتری ادامه می‌یابد.

وی با بیان اینکه در حال حاضر پروژه‌های مسکن شهری که در قالب نهضت ملی مسکن توسط بنیاد مسکن در حال ساخت هستند با آهنگ بسیار خوبی در حال اجرا است گفت: اکثر پروژه‌ها در مراحل تکمیل سفت کاری و نازک کاری هستند و درصورتی که منابع مالی لازم به این پروژه‌ها تزریق شود شاهد آن خواهیم بود که سرعت اجرا دو برابر می‌شود.سهرابی با بیان اینکه ۲۱۵هزار واحد مسکونی توسط بنیاد مسکن در شهر‌ها در فرآیند ساخت قرار گرفته که از این میزان ۱۲۹هزار واحد به اتمام فونداسیون رسیده است گفت: ۷۵هزار و ۲۵۳واحد به اتمام اسکلت، ۳۴هزار و ۹۸۱واحد به اتمام سفت‌کاری، ۱۶هزار و ۶۲۰واحد نیز به اتمام نازک‌کاری رسیده است.

معاون مسکن شهری بنیاد مسکن انقلاب اسلامی ادامه داد: تاکنون در شهر‌ها ۱۱هزار و ۶۲۸واحد مسکن شهری نهضت ملی تحویل متقاضیان شده است و با برنامه‌ریزی‌های انجام شده و پیشرفت فیزیکی واحد‌ها ۱۰هزار واحد دیگر نیز در شهر‌ها به اتمام می‌رسد و تحویل متقاضیان خواهد شد.

سهرابی بیان کرد: با توجه به آنکه روند اجرای پروژه‌های نهضت ملی مسکن در شهر‌های کوچک وروستا‌ها توسط بنیاد مسکن در حال اجرا است گفت: در صورت تزریق منابع مالی لازم تا پایان سال ۶هزار واحد نهضت ملی مسکن در شهر‌های کوچک به بهره برداری می‌رسد.

معاون مسکن شهری اظهار کرد: در صورتی که تسهیلات ۵۵۰میلیون تومانی از سوی بانک‌ها به متقاضیان و سازندگان پرداخت شود شاهد آن خواهیم بود که بسیاری از پروژه‌های که در مرحله سفت کاری و نازک کاری هستند به بهره برداری می‌رسد.

منبع : مسکن‌نیوز

" href="https://funyland.ir/معاون-مسکن-شهری-بنیاد-مسکن/">