مصرف کدام ویتامین باعث لاغری شکم و صورت می شود؟

اگر می خواهید بدانید مصرف کدام ویتامین باعث لاغری شکم و صورت می شود، این مطلب از فانی لندرا تا انتها دنبال کنید.

مصرف کدام ویتامین باعث لاغری شکم و صورت می شود؟

اگر می خواهید وزن کم کنید، از قبل می دانید که باید چه کاری انجام دهید: سالم تر غذا بخورید و بیشتر حرکت کنید. متأسفانه، هیچ ویتامین یا مکملی برای کاهش وزن به طور جادویی به لاغری شما کمک نمی کند. با این حال مصرف برخی ویتامین ها با بهبود متابولیسم بدن به جلوگیری از چاقی و کمک به حفظ وزن مناسب کمک می کند. در ادامه این مقاله از فانی لندمی گوییم مصرف کدام ویتامین باعث لاغری شکم و صورت می شود؟

همچنین بخوانید: نحوه مصرف قرص فلوکستین برای لاغری

ویتامین های مفید برای لاغری شکم و صورت

برخی ویتامین ها به فرآیند متابولیک بدن شما و در نتیجه لاغری شکم و صورت کمک می کنند. اینها شامل ویتامین‌های C و D، و همچنین مجموعه‌ای از ویتامین‌ها به نام ویتامین‌های B کمپلکس است که شامل تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، اسید پانتوتنیک (B5)، پیریدوکسین (B6)، بیوتین (بیوتین) است. B7)، فولات (B9) و کوبالامین (B12).

ویتامین C برای لاغری شکم و صورت

مطالعات نشان داد که سطح ویتامین C با توده بدن شما نسبت معکوس دارد. مهم است که به خاطر داشته باشید که ویتامین C به عنوان یک درمان جادویی برای کاهش وزن عمل نمی کند، با این حال، استفاده از آن به عنوان مکمل ممکن است به شما در دستیابی به اهداف لاغری شکم و صورت در کنار ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم کمک کند. اگر قصد کاهش وزن دارید، باید کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی روزانه خود بسوزانید. ویتامین C می تواند به شما کمک کند تا مواد مغذی را بدون مصرف کالری اضافی دریافت کنید، اما باید به طور فعال ورزش کنید و رژیم غذایی مناسب را دنبال کنید. ویتامین C به علت داشتن ویژگی های زیر در لاغری شکم و صورت موثر است:

متابولیسم را افزایش می دهد

ویتامین C نقش مهمی در متابولیسم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها دارد. ویتامین C با تسهیل تجزیه و استفاده از این مواد مغذی به افزایش متابولیسم کمک می کند که برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ضروری است. این می تواند منجر به لاغری شکم و صورت شود.

از اکسیداسیون چربی پشتیبانی می کند

تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C ممکن است توانایی بدن برای اکسیداسیون چربی را در طول ورزش افزایش دهد. به عبارت دیگر، ویتامین C به بدن کمک می کند تا چربی را به انرژی تبدیل کند که می تواند به کاهش وزن کمک کند.

سطح قند خون را تنظیم می کند

سطح بالای قند خون می تواند منجر به افزایش وزن شود و مانع تلاش برای کاهش وزن شود. ویتامین C با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. با تثبیت سطح قند خون، ویتامین C می توانند از افزایش ناگهانی انرژی و کاهش انرژی جلوگیری کنند، میل به غذاهای شیرین را کاهش دهند و وزن سالم را افزایش دهند.

همچنین بخوانید: طریقه مصرف زنجبیل برای لاغری شکم و پهلو

ویتامین D برای کاهش وزن و مقابله با چاقی

تحقیقات نشان داده است که سطوح بالاتر ویتامین D با کاهش وزن بدن مرتبط است و خطر چاقی را کمتر می کند. شرایطی مانند چاقی نیز با سطوح پایین این ویتامین مرتبط است. یک مطالعه نشان داد که مصرف 400 واحد بین المللی ویتامین در روز به همراه 1000 میلی گرم کلسیم در روز، افزایش وزن را در زنان یائسه محدود می کند. در حالی که چاقی به طور مستقیم بر توانایی های تولید ویتامین D بدن شما تأثیر نمی گذارد، حجم چربی بیشتر ممکن است گردش آن را در بدن شما محدود کند. این به نوبه خود می تواند بر عملکردهای بدن که به ویتامین بستگی دارد تأثیر بگذارد.

ویتامین B برای لاغری شکم و کاهش وزن

اگر کمبود یک ویتامین B خاص دارید، می تواند بر سایر عملکردهای ویتامین حیاتی برای متابولیسم شما نیز تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، بدن شما برای متابولیسم چربی ها و پروتئین ها به ویتامین B12 نیاز دارد، اما برای استفاده صحیح از B12 باید سطوح کافی از B6 و B9 را داشته باشید. B6 همچنین مسئول مستقیم متابولیسم پروتئین است.

B1 ویتامین دیگری است که برای متابولیسم کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها لازم است. متابولیسم سالم وزن شما را کنترل می کند و از مواد مغذی برای تولید انرژی به جای ذخیره چربی استفاده می کند.

در میان ویتامین های مختلف، احتمالاً B12 به عنوان یک ابزار کاهش وزن بیشترین توجه را به خود جلب کرده است. یک مطالعه نشان داد که ویتامین B12 می تواند در متابولیسم چربی نقش داشته باشد. مطالعات دیگر سطوح پایین ویتامین B12 را با چاقی، دیابت و کلسترول بالا مرتبط دانسته اند.

همچنین بخوانید: بهترین زمان مصرف سماق برای لاغری شکم و پهلو

سخن آخر

در این مطلب از فانی لندگفتیم مصرف کدام ویتامین باعث لاغری شکم و صورت می شود. اگر می خواهید مکمل یا ویتامینی را برای کاهش وزن امتحان کنید، به خاطر داشته باشید که آنها می توانند عوارض جانبی داشته باشند. همچنین مهم است که قبل از مصرف مکمل کاهش وزن با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.