نکاتی برای پرورش مثبت‌اندیشی در شرایط سخت زندگی
اغلب در زندگی با چالش‌هایی مواجه می‌شویم که قدرت عاطفی و ذهنی ما را آزمایش می‌کند. زمان‌های دشوار ممکن است به طور غیرمنتظره‌ای ایجاد شوند. ما اهمیت حفظ نگرش مثبت برای غلبه بر چالش‌ها را با عزم راسخ درک می‌کنیم.
۱. همیشه به دنبال جنبه‌های خوب مسائل باشید
به گزارش تابناک، حتی در سخت‌ترین زمان ها، جنبه‌های مثبتی وجود دارد. آموزش ذهن برای شناخت درس ها، آموخته‌ها و فرصت‌های رشد در هر چالش می‌تواند دیدگاه ما را تغییر دهد.
۲. شکرگزاری روزانه را تمرین کنید
هر روز چند دقیقه را به تفکر در مورد آنچه که برای آن سپاسگزار هستید، اختصاص دهید. قدردانی باعث می‌شود به جای چیز‌هایی که از دست داده اید، بر آنچه که دارید تمرکز کنید و احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
۳. یک نتیجه مثبت را تجسم کنید
برای موقعیت کنونی خود یک نتیجه موفق را تصور کنید. تجسم مثبت باعث ایجاد انعطاف پذیری و انگیزه برای غلبه بر موانع می‌شود.
۴. اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید
محیط شما می‌تواند بر طرز فکر شما تأثیر بگذارد. با افرادی ارتباط برقرار نمایید که مثبت اندیش بوده و دوست دارند جنبه‌های خوب چیز‌ها را ببینند تا همراهی آنها در مواقع سخت شما را تشویق کند.
۵. احساسات خود را بپذیرید
در شرایط سخت طبیعی است که طیفی از احساسات، چون غم و ناراحتی، افسردگی و… را تجربه کنید. این احساسات را بپذیرید و پردازش کنید، سپس راه‌های سازنده‌ای برای مقابله با آنها پیدا کنید.
۶. اهداف کوچک و دست یافتنی تعیین کنید
چالش‌ها را به مراحل قابل مدیریت تقسیم کنید و هر دستاورد کوچکی را جشن بگیرید. پیشرفت مداوم حس موفقیت و مثبت بودن را به همراه دارد.
۷. از تجربه بیاموزید
هر چالش درس‌های ارزشمندی را به همراه دارد. در مورد آنچه آموخته اید و نحوه به کارگیری آن درس‌ها در آینده فکر کنید. تجربیات باعث می‌شود که شما بتوانید با هر چیزی که به سراغتان می‌آید، روبرو شوید.
۸. مراقبت از خود را به طور منظم تمرین کنید
مراقب سلامت جسمی و روحی خود و همچنین روابط خود باشید. درگیر شدن در فعالیت‌های آرامش بخش، هیجان انگیز یا پاداش دهنده، مثبت اندیشی را تشویق می‌کند.
۹. دیدگاه بلندمدت داشته باشید
به یاد داشته باشید که زمان‌های سخت تنها بخشی از زندگی شما هستند. اهداف بلند مدت خود را به خاطر بسپارید و اینکه چگونه این چالش‌ها به رشد شما کمک می‌کنند.
۱۰. از داستان‌های افراد موفق الهام بگیرید
داستان‌های افرادی را بخوانید، گوش دهید یا تماشا کنید که بر چالش‌های مشابه شما غلبه کرده اند. این داستان‌ها بینش‌های ارزشمندی را ارائه می‌دهند.
۱۱. از اخبار منفی دور بمانید
دسترسی گسترده به اخبار می‌تواند استرس‌زا باشد. به جای منابعی که صرفاً بر اخبار منفی تأکید دارند، تنها زمان خاصی از روز را برای دنبال کردن اخبار از منابعی که به تحلیل‌های عمیق و متعادل می‌پردازند، اختصاص دهید.
۱۲. بر لحظه حال تمرکز کنید
برای اینکه از جریان مداوم افکار و نگرانی‌ها فاصله بگیرید و از استرس‌های ناشی از محیط پیرامون رها شوید، بر لحظات حال تمرکز کنید.
۱۳. یک پناهگاه ذهنی شخصی ایجاد نمایید
برای ایجاد آرامش درونی، فعالیت‌هایی، چون مطالعه کتاب‌های الهام‌بخش، نوشتن در دفترچه، گوش دادن به موسیقی‌های دلخواه، نقاشی و حتی پیاده‌روی در طبیعت و… را دنبال کنید که به شما انرژی و آرامش داده و فرصت می‌دهند تا به دنیای خودتان پناه ببرید.
۱۴. از بدن و ذهنتان مراقبت کنید
۱۵. با طبیعت ارتباط برقرار کنید
تماس با طبیعت به کاهش استرس کمک می‌کند و احساس آرامش و تعادل را تقویت می‌کند پس به طبیعت‌گردی و گذراندن وقت در محیط‌های طبیعی مانند پارک‌ها و کوه‌ها روی آورید تا اثرات مثبتش بر روحیه را ببینید.
