چرا امگا3 برای کودکان خوب است؟
همراه ما باشید تا چاره کار را به شما نشان دهیم و ببینیم چرا مصرف امگا3 برای کودکان اهمیت دارد.
امگا 3 از رشد مغز و عملکرد مغز حمایت می کند
مغز از بدو تولد تا حدود 2 سالگی با بیشترین سرعت رشد می‌کند، اگرچه در دوران کودکی و نوجوانی هم این رشد ادامه خواهد داشت. بیش از 60 درصد مغز از چربی تشکیل شده است که اسید چرب امگا 3 DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) حدود 10 تا 15 درصد از آن را تشکیل می‌دهد و برای رشد سیستم‌های عصبی حسی، ادراکی، شناختی و حرکتی در طول جهش رشد مغز ضروری است. بخش‌های غنی از این امگا3 در مغز مسئول فعالیت‌هایی مانند برنامه ریزی، حل مسئله و تمرکز هستند.
مهارت های خواندن و حل مسائل ریاضی را بهبود می بخشد
محققان دانشگاه آکسفورد کودکانی را که روزانه 600 میلی‌گرم امگا 3 به مدت 4 ماه دریافت می‌کردند، مورد مطالعه قرار دادند. نتایج این مطالعه نشان داد که مکمل امگا 3 می‌تواند برای آن دسته از کودکانی که ضعیف‌ترین مهارت‌های خواندن و عملکرد ضعیفی دارند مفید باشد.
در مطالعه دیگری در برادفورد، که در آن به دانش‌آموزان روزانه روغن ماهی امگا 3 داده می‌شد، 81 درصد از دانش‌آموزان در خواندن، 67 درصد در نوشتن و 74 درصد در ریاضیات پیشرفت داشتند.
خواب کودکان را بهبود می بخشد
بیشتر والدین در جستجوی یک خواب خوب شبانه برای فرزندان خود هستند. مطالعه‌ای بررسی کرد که آیا مکمل امگا 3 می‌تواند تاثیر مفیدی بر خواب داشته باشد یا خیر. نتایج نشان داد که خواب ضعیف به طور قابل توجهی با سطوح پایین امگا3 خون مرتبط است و خرید مکمل امگا 3 و مصرف آن منجر به کاهش اختلالات خواب شبانه و همچنین 58 دقیقه خواب بیشتر در هر شب به طور متوسط می‌شود.
موجب بهبود افسردگی در کودکان می‌شود
مطالعات متعددی وجود دارد که اثربخشی امگا 3 را برای افسردگی در بزرگسالان نشان می‌دهد، اما افسردگی در کودکان نیز شایع است. مطالعه‌ای به بررسی اثرات مکمل امگا 3 در کودکان 6 تا 12 ساله مبتلا به افسردگی شدید پرداخت. نتایج فوق‌العاده بود، اکثر کودکانی که مکمل امگا 3 مصرف می‌کردند 50 درصد علائم کمتری در پایان کارآزمایی داشتند و چندین کودک در حال بهبودی کامل بودند.
بروز آلرژی در کودکان را کاهش دهد
مطالعه‌ای در سال 2017 گزارش داد که خوردن ماهی چرب یا مکمل روغن ماهی در بارداری می‌تواند یک استراتژی برای پیشگیری از بیماری آلرژیک در نوزادان و کودکان باشد، علاوه بر این، یک مطالعه روی نوزادان از بدو تولد تا 6 ماهگی نشان داد که امگا 3 می‌تواند نشانگرهای ایمنی را اصلاح کند و به طور بالقوه از کودک در برابر آلرژی محافظت می‌کند. این امر نشان می‌دهد که مصرف امگا 3 در دوران بارداری توسط مادران یا دریافت امگا 3 در دوران نوزادی می‌تواند به کاهش بروز بیماری‌های آلرژیک از جمله آسم کمک کند.
امگا 3 می‌تواند مقاومت به انسولین را در کودکان چاق کاهش دهد
در مطالعه‌ای بر روی کودکان و نوجوانان چاق، مشخص شد که مکمل‌های اسید چرب امگا 3 می‌توانند به میزان قابل توجهی غلظت قند خون و انسولین را کاهش داده و همچنین تری گلیسیرید را نیز کاهش دهند. این نتایج نشان می‌دهد که امگا 3 می‌تواند به عنوان یک درمان کمک کننده برای کودکان چاق و نوجوانان دارای مقاومت به انسولین، بسیار مفید باشد.
سخن پایانی
اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت کلی کودک شما مهم هستند و به ویژه برای سلامت مغز کودکان مفید است. همچنین این ماده مغذی ممکن است به کیفیت خواب کمک کرده و علائم بیماری ADHD و آسم را نیز در کودکان کاهش دهد. مواد غذایی حاوی امگا 3 می‌تواند به کودک شما کمک کند که نیازهای روزانه خود را تامین کند. اگر مصرف مکمل‌ها را انتخاب می‌کنید، بهتر است برای اطمینان از دوز مناسب با پزشک مشورت کنید.
