چرا ما درد عضلانی می‌گیریم؟ دلایل شگفت‌انگیز پشت دردهای عضلانی در تمام اندام‌ها

درد در هر نقطه از بدن می تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد و زندگی روزمره ما را مختل کند.

در بعضی از مواقع، درد عضلانی ممکن است نشان‌دهنده یک مشکل پزشکی باشد.

اگر درد عضلانی با علائم نگران‌کننده ای مانند سرگیجه مداوم یا سایر مسائل سیستمیک همراه باشد، مراجعه به پزشک ضروری است.

اما اگر درد نتیجه فشار یا آسیب فیزیکی باشد، مشورت با یک فیزیوتراپیست یا استئوپات ممکن است مفیدتر از مراجعه به پزشک عمومی باشد.

درد پا

پوشیدن کفش‌های نامناسب می‌تواند باعث ایجاد درد در ناحیه قوس پا شود.

همچنین صافی کف پا معمولاً از بدو تولد وجود دارد و می تواند باعث آسیب پا و مچ پا و ایجاد مشکلاتی در راه رفتن یا تعادل و درد شود.

درد پاشنه پا می تواند نشانه ای از التهاب کف پا و التهاب تاندون آشیل باشد.

در همین حال، دیابت باعث آسیب عصبی و بی حسی پاها می شود که می تواند منجر به زخم و در بدترین حالت، قطع عضو شود. اگر دیابت کنترل نشود، احتمال بروز این مشکل بیشتر است.

چگونه درد پا را درمان کنیم؟ برای تسکین درد ناشی از صافی کف پا، فیزیوتراپی، مصرف دارو، جراحی و استفاده از کفش طبی توصیه می شود.

افراد مبتلا به دیابت در صورت مشاهده تغییرات در ناحیه پا باید به پزشک خود اطلاع دهند.

اگر در مورد علت درد پای خود مطمئن نیستید، به پزشک مراجعه کنید.

درد دست و پا

«درد عضلانی تاخیری» یکی از علل شایع درد عضلانی در اندام ها است.

این درد ۴۸ ساعت پس از تمرین رخ می دهد.

کمبود ویتامین D، منیزیم یا پتاسیم، کم آبی و عدم تعادل الکترولیت ها نیز می تواند باعث درد، ضعف یا گرفتگی عضلات شود.

دردهای طولانی مدت اندام می تواند نشانه یک بیماری مزمن به نام فیبرومیالژیا باشد.

درد فیبرومیالژیا اغلب شبیه به درد عضله‌ای است که به شدت کشیده شده است.

این درد می تواند غیرقابل پیش‌بینی باشد و در هر روز هم از نظر شدت و هم از نظر نقطه درد در بدن، متفاوت است.

ابتلا به بیماری های خودایمنی می‌تواند علت اصلی بروز درد باشد. به عنوان مثال، بیماری مولتیپل اسکلروزیس می تواند منجر به درد سوزن‌مانند شود.

همچنین درد پایین پا ممکن است نشانه‌ای از ترومبوز ورید عمقی (DVT) باشد.

سایر علائم DVT شامل گرم شدن پوست در ناحیه درد، قرمز یا تیره شدن و تورم پوست است.

راهکارهای درمانی: همیشه قبل از انجام تمرینات ورزشی بدن خود را گرم کرده و مولتی‌ویتامین مصرف کنید.

هر گونه درد طولانی مدت اندام باید توسط پزشک بررسی شود.

در صورت شک به علائم DVT یا حمله قلبی، از جمله تنگی نفس یا درد قفسه سینه، با اورژانس تماس بگیرید.

درد در ناحیه کفل و لگن

معمولاً درد در کفل و لگن می‌تواند نتیجه فرم بدنی نامناسب در طول تمرین باشد.

تاندونیت همسترینگ، نیز یکی از علل بالقوه این درد است.

تاندونیت همسترینگ می تواند ناشی از استفاده بیش از حد از عضلات همسترینگ در پشت ران باشد که معمولاً با دویدن در مسافت‌های طولانی و وزنه‌برداری مکرر رخ می‌دهد.

سیاتیک که در آن عصب از ناحیه کمر به سمت پا تحریک یا فشرده می شود، یکی از دلایل شایع احساس درد در ناحیه کفل و لگن است.

ممکن است در پاهایتان احساس سوزن سوزن شدن داشته باشید و برخی از افراد می‌گویند که این درد مثل تیر کشیدن یا سوزش است؛ اما احساس درد بستگی به اعصابی دارد که تحت تأثیر قرار گرفته است.

سندرم دم اسب که بر اثر فشرده شدن اعصاب نخاع رخ می دهد، می تواند باعث بی حسی در ناحیه لگن و اندام تناسلی و بی اختیاری شود.

راهکارهای درمانی: اگر ورزشکار هستید و از درد در ناحیه کفل و لگن خود رنج می برید، از مربی شخصی خود راهنمایی بخواهید.

یک مربی حرفه ای می‌تواند به شما یاد دهد که چگونه با فرم بدنی مناسب ورزش کرده و وزنه‌ها را بلند کنید.

اگر درد شما بیش از یک هفته طول کشید، به خصوص اگر در ناحیه لگن یا پای خود دچار جراحت نشده اید، به پزشک مراجعه کنید.

درد در تمام بدن

دردی که در سراسر بدن وحود دارد، اغلب ناشی از ابتلا به آنفولانزا یا کووید است.

اگر از علائم دیگری مانند تب یا خستگی مفرط رنج می‌برید، این احتمال بیشتر است.

اما علل جدی‌تر درد کل بدن از نظر پزشکی شامل فیبرومیالژیا بوده که همچنین باعث مشکلات خواب، مه مغزی و خلق و خوی ضعیف می‌شود یا لوپوس که با خستگی مفرط، درد مفاصل و بثورات پوستی همراه است.

همچنین کم کاری تیروئید ممکن است باعث احساس درد در کل بدن شود. بازماندگان فلج اطفال نیز ممکن است از درد کل بدن و احساس ضعف رنج ببرند و علائمشان در پایان روز تشدید شود.

راهکارهای درمانی: اگر به آنفولانزا یا کرونا مبتلا شده اید، سعی کنید به خودتان استراحت کافی بدهید و آب فراوان بنوشید تا هیدراته بمانید.

در غیر این صورت، توصیه می شود که به پزشک مراجعه نمایید.

هیچ گونه راهکار درمانی برای درد و ضعف عضلانی پس از ابتلا به فلج اطفال وجود ندارد، اما علائم آن با کمک پزشک مدیریت می شوند.

همچنین هیچ درمانی برای فیبرومیالژیا یا لوپوس وجود ندارد و هر دو نیاز به تغییراتی در سبک زندگی دارند.

درد پایین کمر

بسیاری از ما در دوره ای از زندگی خود درد کمر را تجربه کرده ایم.

یکی از علل شایع درد کمر، آسیب‌هایی مانند کشیدگی عضله یا نشستن طولانی‌مدت است.

علل جدی تر شامل فتق دیسک است که باعث بی حسی، گزگز یا ضعف عضلانی می شود.

اگر سیاتیک دارید، اغلب درد شدیدی در پای خود خواهید داشت.

 کمردرد در مردان به طور بالقوه می تواند نشانه ای از ابتلا به سرطان پروستات باشد.

از دیگر علائم سرطان پروستات می توان به وجود خون در ادرار، درد شکمی، مشکل در دفع ادرار و نیاز به دفع بیشتر ادرار اشاره کرد.

راهکارهای درمانی: اگر آسیب دیدگی مقصر اصلی کمردرد باشد، استفاده از مسکن‌های موضعی (ژل یا کرم‌ها) می‌تواند مفید باشد.

اگر شغلتان به گونه ای است که هر روز باید مدت زیادی را بنشینید، حتماً دستکم در هر ساعت یکبار بلند شوید و راه بروید.

انجام حرکات کششی روزانه نیز می تواند کمک‌کننده باشد.

اگر نگران ابتلا به سرطان پروستات هستید، برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.

فتق دیسک معمولاً با استراحت، ورزش ملایم و مصرف داروهای مسکن و سیاتیک در عرض چهار الی شش هفته بهبود می یابد.