چه میزان پروتئین واقعاً در کره بادام‌زمینی نهفته است؟
در این مقاله به بررسی میزان پروتئین موجود در کره بادام زمینی و مزایای آن خواهیم پرداخت.
میزان پروتئین کره بادام زمینی
به گزارش مثبت سبز، کره بادام زمینی معمولا از بادام زمینی‌های خشک شده و خرد شده تهیه می‌شود. هر ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی (حدودا شش قاشق) حاوی حدود ۲۵ گرم پروتئین است. این میزان پروتئین باعث می‌شود کره بادام زمینی به عنوان یک منبع غنی از پروتئین در رژیم غذایی محسوب شود.
جدول ارزش غذایی کره بادام زمینی
کره بادام زمینی به غیر از پروتئین، حاوی مواد مغذی دیگری نیز است. در دو قاشق کره بادام زمینی مواد مغذی زیر وجود دارد.
مزایای پروتئین کره بادام زمینی
پروتئین موجود در کره بادام زمینی فواید مختلفی می‌تواند برای شما به همراه داشته باشد و روی بخش‌های مختلف بدن تاثیر بگذارد. برخی از خواص پروتئین موجود در کره بادام زمینی شامل موارد زیر می‌شود.
حفظ و تقویت عضلات: پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای ساخت و تقویت عضلات است. کره بادام زمینی با دارا بودن میزان قابل توجهی پروتئین، می‌تواند به بازسازی و رشد عضلات کمک کند.
کنترل وزن: مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری کمک می‌کند، که می‌تواند در کنترل وزن موثر باشد. خوردن کره بادام زمینی به عنوان میان‌وعده می‌تواند مانع از پرخوری در وعده‌های غذایی بعدی شود.
حفظ سلامت قلب: علاوه بر پروتئین، کره بادام زمینی حاوی چربی‌های غیراشباع مونو و پلی است که به کاهش سطح کلسترول بد و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.
چگونه کره بادام زمینی را در رژیم غذایی بگنجانیم؟
با توجه به پروتئین موجود در کره بادام زمینی شما می‌توانید این ماده خوراکی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برای بهره‌برداری از مزایای پروتئین کره بادام زمینی، می‌توان آن را به روش‌های مختلف در رژیم غذایی گنجاند:
صبحانه: کره بادام زمینی را روی نان تست یا مخلوط با میوه‌های تازه مصرف کنید.
میان‌وعده: به عنوان یک میان‌وعده سریع و مقوی، یک قاشق کره بادام زمینی می‌تواند انرژی لازم را تأمین کند.
اسموتی‌ها: افزودن کره بادام زمینی به اسموتی‌ها باعث افزایش محتوای پروتئین و طعم لذیذ آن‌ها می‌شود.
پخت و پز: می‌توان از کره بادام زمینی در دستورهای غذایی مختلف مانند کیک‌ها و کوکی‌ها استفاده کرد.
سخن پایانی
در این مطلب به بررسی میزان پروتئین کره بادام زمینی پرداختیم. کره بادام زمینی با دارا بودن حدود ۲۵ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم، یک منبع عالی از پروتئین برای افرادی است که به دنبال یک رژیم غذایی متعادل و سالم هستند. علاوه بر این، مصرف کره بادام زمینی می‌تواند به حفظ سلامت قلب، کنترل وزن و تقویت عضلات کمک کند. بنابراین، گنجاندن کره بادام زمینی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند انتخابی هوشمندانه و خوشمزه باشد.
