چکار کنیم کودکمان کمتر از گوشی هوشمند استفاده کند؟
استفاده از ابزارهای دیجیتال در دوران کودکی
کریستی گودوین، متخصص بهزیستی دیجیتال، تأکید می‌کند که کودکان زیر ۱۸ ماه باید به‌کلی از نمایشگرها اجتناب کنند، زیرا مغز در حال رشد آنها به‌ویژه در برابر نمایشگرها که تحریک بیش از حد فراهم می‌کنند آسیب‌پذیر است.
از سنین دو تا پنج سالگی نیز توصیه می‌شود که مدت زمان استفاده از وسایل دیجیتال بیش از یک ساعت در روز نشود.
همچنین بهتر است والدین قبل از خریدن اولین گوشی هوشمند برای کودک این ۶ سوال را از خود بپرسند.
اثرات مضر استفاده بیش از حد از صفحه نمایش دیجیتال
برای کودکان بالای شش سال زمان نگریستن به صفحه نمایش باید به دقت کنترل شود. قرار گرفتن بیش از حد در معرض ابزارهای دیجیتال می‌تواند در فعالیت‌های ضروری مانند خواب، یادگیری و بازی فیزیکی اختلال ایجاد کند.
به گفته گودوین، کودکان هفت نیاز اساسی دارند – روابط، زبان، خواب، بازی، فعالیت بدنی، تغذیه و مهارت‌های عملکرد اجرایی – و سپری کردن زمان زیاد پای صفحه نمایش می‌تواند از برآورده شدن این نیازها به اندازه مورد نیاز جلوگیری کند.
برای کودکان خردسال، که مغزشان به سرعت در حال رشد است (با ۸۵ درصد از معماری مغز که قبل از سه سالگی شکل گرفته است)، زمان بیش از حد می‌تواند اثرات مضر خاصی داشته باشد.
نقش والدین در مدیریت میزان استفاده کودک از ابزارهای دیجیتال
والدین نقش مهمی در الگوسازی عادات مناسب استفاده از وسایلی مانند موبایل و تبلت دارند. با دوری منظم از دستگاه‌ها، والدین می‌توانند الگوی مثبتی برای فرزندان خود به وجود بیاورند و نشان دهند که استفاده مداوم از صفحه نمایش عادی نیست.
کودکان اغلب رفتارهای والدین خود را تقلید می‌کنند، بنابراین اگر والدین زمان بیشتری را صرف مطالعه، درگیر شدن در فعالیت‌های بیرون از منزل یا شرکت در تعاملات اجتماعی کنند، فرزندانشان با احتمال بیشتری این عادات را در پی می‌گیرند.
ایجاد مرزهای روشن
یکی از روش‌های مؤثر برای مدیریت زمان استفاده از فناوری توسط کودکان، تعیین مرزهای واضح قبل از روشن شدن صفحه‌نمایش است.
از آنجایی که بسیاری از کودکان زیر شش سال درک دقیقی از زمان ندارند، به جای دادن محدودیت‌های مبتنی بر زمان، ارائه محدودیت‌هایی بر اساس فعالیت‌های خاص – مانند تماشای یک قسمت از یک کارتون یا تکمیل یک مأموریت در یک بازی – می‌تواند از درگیری و عصبانیت اجتناب کنید.
برای کودکان بزرگ‌تر، محدودیت‌های زمانی خاص، مانند عدم استفاده از صفحه نمایش بعد از ساعت ۸ شب، می‌تواند کمک‌کننده باشد.
تشویق به فعالیت در فضای باز
بعید است که بچه‌ها صفحه‌نمایش‌هایشان را زمین بگذارند و خودشان بیرون بروند، بنابراین مهم است که والدین برای فعالیت‌های بیرون از خانه برنامه‌ریزی کنند.
ثابت شده است که طبیعت برای سلامت روان مفید است و به آرامش مغز و کاهش استرس کمک می‌کند.
حضور منظم در فضای خارج از منزل همچنین می‌تواند فعالیت بدنی را تشویق و از ایجاد عادات ناسالم مرتبط با استفاده بیش از حد از ابزارهای دیجیتال جلوگیری کند.
استفاده مسئولانه
در حالی که محدود کردن زمانی که کودک پای صفحه نمایش‌های دیجیتال می‌گذراند مهم است، لازم است به فعالیت کودکان در استفاده از این ابزارها نیز توجه کنید. بین ساعت‌ها بازی کردن و استفاده از موبایل یا تبلت برای مقاصد سازنده مانند مشق شب، گپ زدن با دوستان یا مطالعه تفاوت وجود دارد.
با رشد کودک قرار گرفتن در معرض انواع خاصی از محتوا نیز می‌تواند به یک نگرانی تبدیل شود. در حالی که قرار گرفتن در معرض برخی اخبار و رویدادهای جاری می‌تواند آموزشی باشد، کودکان نباید دائماً اطلاعات بالقوه ناراحت‌کننده دریافت کنند.
ایجاد روتین و زمان‌های بدون موبایل
برای نوجوانان، روتین مهم است. ایجاد خروجی‌های خلاقانه و برنامه‌‌های ثابت به آنها کمک می‌کند تا رشد عاطفی خود را مدیریت کنند.
یکی از قوانین ضروری این است که زمان استفاده از ابزارهای دیجیتال قبل از خواب را کاهش دهید، زیرا صفحه نمایش‌ها الگوی خواب را مختل می‌کنند.
علاوه بر این، زمان صرف غذا باید بدون این ابزارها باشد و فرصت‌هایی را برای تعامل خانوادگی و آموزش مهارت‌های اجتماعی مهم به کودکان فراهم کند.
آموزش استفاده مسئولانه از فناوری
فناوری بخشی جدایی‌ناپذیر زندگی مدرن است و به جای ممنوعیت کامل آن، والدین باید بر آموزش استفاده مسئولانه از آن به کودکان تمرکز کنند.
همانطور که کودکان رشد می‌کنند، باید یاد بگیرند که چگونه بین زمان استفاده از ابزارهای دیجیتال و سایر فعالیت‌ها تعادل برقرار کنند.
والدین می‌توانند از برنامه‌ها و خدماتی استفاده کنند که به مسدود کردن محتوای نامناسب یا محدود کردن زمان در وب‌سایت‌های خاص کمک می‌کند و خطرات مرتبط با استفاده بیش از حد از فناوری را کاهش می‌دهد.
