۵ استراتژی کلیدی برای مهار اشتهای عصبی!

پرخوری عصبی با عنوان «غذا خوردن احساسی» (emotional eating) نیز شناخته می­شود و شامل استفاده از غذا به عنوان مکانیسم مقابله برای کمک به داشتن احساس بهتر است. به طور معمول، این عارضه هیچ ربطی به گرسنگی جسمی ندارد و همه چیز مربوط به تسکین یا سرکوب احساسات و موقعیت­های ناراحت کننده است.

در ادامه چند راهکار برای مقابله با پرخوری عصبی پیشنهاد شده است.

برای جلوگیری از پرخوری عصبی از راهکار های زیر استفاده کنید.

۱)راه رفتن

هنگامی که عصبی می‌شوید تنفس و راه رفتن در هوای آزاد به شما کمک بسیاری میکند زیرا اکسیژن‌رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می‌شود.

۲ )آب خوردن

استفاده از یک لیوان آب زمانی که عصبی می‌شوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشت‌ها و همچنین ریلکس شدن کمک زیادی می‌کند.

۳ )استفاده از سبزیجات کم‌کالری

سبزیاجات کم کالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشت‌ها کمک می‌کند.

۴ )خوردن شیرموز

علاوه برتأمین انرژی اشت‌ها را سرکوب می‌کند و روند عضله‌سازی را بهتر می‌کند و در نتیجه توده چربی در بدن کم می‌شود.

۵)استفاده از چای سبز

علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب می‌شود.

منبع: چندثانیه